¿Cómo elegir la almohada correcta?

Afrontémoslo, no hay mejor almohada. Dependiendo de tus hábitos de sueño, el grado de comodidad es una elección personal. Sin embargo, hay algunas cosas que hay que considerar cuando se busca un producto de calidad. Para una almohada sintética, debe ser examinada de cerca la densidad de la espuma, que se mide en kg/m3, : cuanto más material haya, mejor será la calidad. La espuma de calidad es duradera y ofrece un buen soporte. Entre 65 y 75 kg/m3, una almohada de látex es suave; entre 75 y 80 kg/m3, es mediana; y entre 80 y 85 kg/m3, es firme. Para la espuma de poliuretano, la regla es la misma, pero las densidades son menores. A partir de 38 kg/m3 la espuma se llama "alta resistencia". Las almohadas de espuma con memoria no entran en esta regla porque, aunque son bastante firmes, siguen siendo sensibles a los cambios de temperatura: cuanto más caliente es, más suaves son; cuanto más frío es, más firmes son.

Para una almohada hecha de material natural, esto se llama relleno. El relleno natural de las almohadas de plumas proporciona una excelente hinchazón y una gran suavidad. La proporción de plumón también variará el grosor de la almohada. Cuando esta proporción es inferior al 50%, la almohada es bastante firme. El confort suave se logra cuando el porcentaje de bajada es mayor o igual al 70%.

Obsérvese que el relleno sintético de fibra de poliéster, que es más fácil de cuidar porque la almohada se puede lavar a máquina, se prefiere por su lado hipoalergénico. Finalmente, para una buena noche de sueño, prefiera un sobre hecho de material transpirable como el algodón de calidad percal.

Para los durmientes a los que les gusta pasar la noche boca abajo, generalmente se aconseja dormir sin almohada. Pero no todo el mundo puede prescindir de una almohada. Por lo tanto, estas personas deberían preferir almohadas suaves. En esta posición, la almohada debe estar lo más baja posible para que la cabeza permanezca en la extensión natural de la columna vertebral. Una suave almohada sostiene la cabeza y la parte superior de los hombros en su lugar. Ofrece una suave comodidad y permanece bastante plana.

Es preferible un modelo más bien firme que pueda proporcionar un buen soporte para el cuello, pero no demasiado. Un cojín demasiado duro puede ejercer una presión adicional en las vértebras cervicales y causar migrañas. Tu cabeza debería hundirse un tercio  en la almohada. En esta posición, es necesario llenar el espacio entre la cabeza y el colchón para respetar la alineación natural de las vértebras cervicales.

Se recomienda elegir una almohada mediana para las personas que duermen boca arriba, ya que estas almohadas garantizan un buen apoyo para la cabeza y el cuello durante el sueño sin ser demasiado voluminosas y crear una curva en la nuca.

Las almohadas rectangulares son generalmente preferibles a las cuadradas porque proporcionan un mejor apoyo. Cuando se duerme en una almohada cuadrada, el durmiente tiende a poner sus hombros sobre la almohada, lo que resulta en una desalineación entre el cuello y la columna vertebral. Esta posición puede causar rigidez muscular durante la noche, mientras que un sueño reparador tiene como objetivo relajar el cuerpo. Por otro lado, la almohada cuadrada es ideal para leer, por ejemplo, apoyándose en un cojín.

La espuma viscoelástica se adapta a la morfología del durmiente manteniendo "en memoria" los puntos de presión gracias al calor del cuerpo. Por lo tanto, ofrece una gran comodidad personalizada para cada persona. Esta almohada específica ayuda a prevenir el riesgo de dolor de espalda y a tener un mejor sueño nocturno. Atención, esta almohada debe ir acompañada de un buen colchón, de lo contrario sus beneficios serán limitados.

La almohada rectangular ergonómica tiene una forma especial que le permite seguir cada curva del cuello y la cabeza, equilibrando la presión de manera óptima. Por lo tanto, es importante colocarlo correctamente: la forma de onda más alta debe caber bajo la nuca, de modo que la cabeza quede en el hueco del medio. Este diseño ayuda a prevenir el dolor de cuello.

Para las personas alérgicas a los ácaros del polvo, a menudo es aconsejable elegir almohadas sintéticas. Sin embargo, los diseñadores también aplican un tratamiento antiácaros a la gama de ciertos productos (almohadas, edredones, etc.). Estas almohadas aseguran la higiene y también proporcionan una protección total contra las bacterias y los olores; ayudan a mantener la ropa de cama sana y garantizan un buen sueño nocturno a las personas sensibles.